Метка: психология

22 января 2018

Новый день — новый шанс стать лучше, чем вчера. Но что делать, если просыпаешься уже уставшим, голова никак не поднимается с подушки, хочется завернуться в одеяло и никуда не идти? Если такое с вами случилось впервые за долгое время, возможно, и правда стоит остаться дома и восстановить силы. Но иногда подобную усталость не убрать за один день. Одна из причин – “зимняя хандра”. Её связывают со многими факторами: нехватка витаминов,…

05 января 2018

Мы все ждем новогодних праздников с трепетной надеждой. Новый год — как новая страница жизни, как рубеж, после которого все изменится. В предновогодней суете мы строим планы и намечаем цели, которых хотим добиться в следующем году и, поднимая бокал игристого под бой курантов, желаем себе, чтобы они непременно сбылись. Как правильно поставить цели, чтобы они воплотились в новом году? Как не потерять мотивацию? Как понять, чего действительно хочешь? Разбираемся вместе!…

20 декабря 2017

Часто декабрь — это стресс, нескончаемый список дел и покупок, траты на подарки и будильник раньше обычного, потому что 8 часов сна — это явно роскошь в такое время. Но разве это не та роскошь, которую мы заслужили? Мы заслужили распоряжаться своим временем без ущерба для своего организма, тела и ума. Как распланировать день так, чтобы оставалось время не только на то, что мы должны сделать, но и на то,…

07 декабря 2017

Через час, завтра, в понедельник, в следующем месяце или году — как часто вы произносите эти фразы? Бретт Блюменталь, консультант по эффективным изменениям, уверена — если не откладывать, а начать сейчас, то ряд последовательных небольших изменений приведет к значительным переменам. В книге «Одна привычка в неделю» Бретт описала программу, суть которой очень проста: новая неделя – новое позитивное изменение в образе жизни. И целый год на то, чтобы приобрести и…

02 декабря 2017

Все самое любимое в одной тарелке? Да, если это будда-боул! Идеальный обед или ужин с правильным набором белков, жиров и углеводов. Как приготовить будда-боул дома? Рассказывает создатель кулинарного блога Ангелина Федосеева. Шесть ингредиентов + соус — быстро, просто и полезно! РАЗ, ДВА, ТРИ Собрать будда-боул дома довольно просто, если знать основные ингредиенты: крупы: киноа, коричневый, красный или дикий рис, булгур, кускус, гречка, амарант, пшено, полента, перловка, паста, цельнозерновой хлеб или…

15 ноября 2017

Почему иногда так трудно расслабиться после тяжелого дня? Почему мы часто чувствуем себя уставшими уже утром? Как научиться переключаться с рабочего режима? Вместе с психологом и преподавателем йоги Аленой Сакара разбираемся, как научиться качественно отдыхать и какие ритуалы перед сном помогут быстрее заснуть и проснуться бодрыми. НАПРЯЖЕНИЕ VS РАССЛАБЛЕНИЕ Мы привыкли действовать в кризисных ситуациях, быть начеку и мобилизовать все свои силы. Практически всю жизнь мы учимся решать лучше, действовать…

10 ноября 2017

Почему мы прощаемся со своими мечтами? Зачем откладываем любимые хобби в дальний ящик? Почему, в конце концов, вся прочитанная литература по мотивации и позитивной психологии порой оказывается бесполезной? О том, как поверить в себя, сдвинуться с мертвой точки и относиться к себе и своим желаниям с уважением, рассказывает Барбара Шер в книге «Мечтать не вредно». Самые интересные идеи из книги — в этом обзоре. Барбара Шер, один из лучших мотивационных…

09 ноября 2017

Почему бывает так сложно рано вставать и мы переставляем будильник «еще на десять минут»? Почему мы обещаем себе начать заниматься спортом с понедельника, но не начинаем?  Неужели привычки определяют нашу жизнь? Как они формируются и как завести новые, полезные привычки? Разбираемся вместе с психотерапевтом и лайф-коучем Региной Нурбаковой! ПРИВЫЧКИ: ОТКУДА ОНИ БЕРУТСЯ? Если вы хотите знать, как создавать новые привычки, важно понимать, что они из себя представляют на самом деле. Привычки…

07 ноября 2017

Писатель Орен Арнольд прославился буквально одной своей фразой: «Боже, молю тебя, дай мне терпение. И немедленно!». В этом предложении объединились желание сбежать, упование на третье лицо, тревога, страх и еще триллион эмоций, которые выплескиваются наружу, когда что-то идет вразрез с нашими ожиданиями. Как научиться справляться с негативными эмоциями и превращать их в радость? 6 правил и техник, которые нам в этом помогут — в сегодняшнем обзоре. ПРАВИЛО 1: НЕ БОРОТЬСЯ…