Метка: Спорт

19 мая 2018

Лето — пора долгих прогулок, хорошего настроения и, конечно, тренировок на свежем воздухе. Если вам нужно вдохновение, то тренер Виктория Кроф собрала для нас 4 любимых канала с видео-тренировками на открытом воздухе. MY TRAINER CARMEN Фото: @freepeople На этом канале мультисертифицированный тренер из Хьюстона делится видео-тренировками. Обычно девушка дает тренировки, где нужно минимальное оборудование — гантели или эластичные ленты. Но есть и упражнения со своим весом, там что смело берите…

15 мая 2018

Лето и пляжи уже не за горами, и вы решили сесть на диету? Часто ограничения в питании приводят к обратному эффекту, ведь они нацелены на краткосрочный результат. Мы попросили Викторию Кроф, сертифицированного тренера, рассказать нам о простых действиях, которые помогут добиться желаемого результата. БОЛЬШЕ ВОДЫ Фото: @britandco Именно недостаток воды в  организме может обернуться целлюлитом, лишними килограммами или застоем в похудении. Скачайте себе приложение для отслеживания водного баланса и начните…

04 мая 2018

Почти у каждой из нас висит в шкафу то самое платье, которое ждет, когда же мы станем достаточно “хороши”, чтобы надеть его. Каждая девушка рано или поздно решает похудеть. Прежде, чем начать считать калории, стоит задуматься о психологическом аспекте и понять, почему иногда еда не просто источник питательных веществ, а нечто большее: безопасность, любовь, удовольствие, поддержка, принятие. Но если вы твердо намерены сбросить пару лишних килограмм это весной, то мы…

30 апреля 2018

Традиционно в конце каждого месяца мы вспоминаем лучшие материалы. В апреле мы писали о том, где найти в Москве бесплатные тренировки, почему важно правильно дышать во время занятий спортом, как перестать сидеть на диете и начать жить для себя, как найти в себе творческое начало и почему здоровый образ жизни может быть опасным — вспоминаем вместе и берем на вооружение в мае. Бонусом самые вкусные рецепты + подборка фильмов о…

28 апреля 2018

Правильно подобранная и красивая форма — отличная мотивация, чтобы заниматься чаще! Какую одежду выбрать для фитнеса, йоги и бега? На какие материалы обратить внимание? Мы попросили консультантов магазина FV Sport рассказать о том, как выбрать идеальную одежду. ЙОГА Если в йоге вы новичок, позаботьтесь о том, чтобы одежда позволяла инструктору следить за вашей техникой выполнения асан. Особенно важны колени, локти, спина. Для динамичной практики вроде Аштанга-виньясы или Бикрам подойдет комплект…

17 апреля 2018

Как правильно дышать при занятиях спортом? Как дыхание помогает восстанавливаться? Почему важно глубокое дыхание? Сколько вдохов и выдохов нужно делать в минуту? Как это влияет на результат тренировок? Разбираемся вместе с сертифицированным тренером Викторией Кроф! КАК ДЫШАТЬ? Фото: @flexilexi_fitness Правильное и глубокое дыхание во время занятий спортом — один из ключевых элементов эффективной тренировки. Достаточное количество кислорода важно не только при марафонском беге или при плавании, но и при выполнении…

12 апреля 2018

Отличная альтернатива спортивным клубам — бесплатные тренировки. Рассказываем, где искать классные и абсолютно бесплатные занятия с профессиональными тренерами каждый день. Йога, баскетбол, забеги по паркам, сайкл, стретчинг, пилатес и танцы: выбирайте и скорее записывайтесь! NIKE TRAINING CLUB Фото: @omandthecity Nike Training Club — сообщество от Nike, в котором помогут влюбиться в спорт. Чтобы присоединиться к клубу, нужно скачать приложение Nike+Training Club (на Андроид или iOS), выбрать вкладку «Клуб» и записаться…

10 апреля 2018

Упражнение «вакуум живота» — один из наиболее эффективных способов тренировки поперечных мышц пресса. Оно помогает сделать живот более плоским, подтянутым, а талию тоньше. Как его правильно делать? Разбираемся вместе с сертифицированным тренером Викторией Кроф. КАК ЭТО РАБОТАЕТ Фото: Almusalud Вакуум и планка — два важных упражнения, которые помогают развить и укрепить  внутренние мышцы живота. Но если планка — это статическое упражнение, то вакуум – дыхательное, направленное на изометрическое сокращение поперечных…

28 февраля 2018

Несмотря на то, что за окном все еще холодно, весна неизбежна! А значит, скоро настанет пора платьев, долгих прогулок и встреч с друзьями. По традиции вспоминаем, о чем мы писали в феврале и что стоит воплотить в марте: заранее приготовить вкусный обед, чтобы не есть печенье в офисе и встретить весну в лучшей форме, устроить ленивый выходной, чтобы набраться сил, составить список чтения, узнать о том, как на нас влияют…