Cила намерения: как не свернуть с пути и не забить на цели
17 января 2019
0

Подводя итоги года, мы часто пишем себе обещания на будущие 12 месяцев. Но вот прошло уже больше половины января, а поставленные до 31 декабря намерения пока остаются только на бумаге? И как только вы приближаетесь к ним, то пугаетесь и сразу возвращаетесь в мир рождественских мандаринок? О том, как не бояться, а делать, про личные приоритеты, умение быть в моменте и на своей стороне, рассказывает психолог и гештальт-терапевт Полина Цветкова.

ВЫБИРАЙТЕ СВОЙ ТЕМП

Фото: @audreyrivet

Вы марафонец или спринтер? Помимо того, что второй свою дистанцию бежит быстрее первого, еще есть разница в расстоянии. Невозможно пробежать 42 километра на скорости, до которой легко разогнаться на дистанции 400 метров.

То же самое и в жизни: если вам нужно провести одно мероприятие раз в год, то вполне возможно, что за неделю до него количество сна в сутках может немного сократиться. Однако вы знаете, что через неделю вновь вернётесь в свой комфортный ритм. Но если вы хотите делать что-то в течение года, то адекватно оценивайте, сколько сил и времени вам нужно. Не стремитесь сделать все за один месяц, но и не пропускайте весь январь — лучше распределите нагрузку равномерно. В долгосрочной перспективе умение понимать, что большинство наших целей — это марафон, а не спринт — одно из важнейших.

ДАЛЬШЕ-БЛИЖЕ

Фото: @belenhostalet

★ Вы сейчас делаете то, что приближает вас к цели или отдаляет?

★ Если приближает, то как?

★ Если отдаляет, то зачем вы это делаете?

Эти три вопроса я задаю клиентам на сессиях. Например, если человек приходит с какой-то задачей, но не готов о ней говорить, эти вопросы могут помочь. Иногда бывает ровно наоборот: клиент очень интенсивно участвует в процессе, много говорит, называет чувства. Но всё это делает на такой безумной скорости, что сам упускает значимое. И тогда скорость, «делание» — это способ чего-то не замечать. Так и в жизни: можно работать ночами и без остановки. Но насколько такой интенсивный ритм приближает к цели? На первый взгляд приближает, но если посмотреть чуть ближе — а может, это я избегаю чего-то? Например, каких-то других сфер моей жизни. А если сделать дыхательные упражнения, растяжку, выспаться, наконец — приближают ли эти действия вас к цели? На первый взгляд нет. А если посмотреть поближе?

Также можно работать с ленью. Это вообще очень интересная штука. По факту лень — это тихий бунт против желаний (своих или чужих). Необходимо разбираться с психологом, насколько ваши желания принадлежат вам, и по какой причине вы блокируете свои истинные порывы.

ЧТО ВЫ БЫ СДЕЛАЛИ, ЕСЛИ БЫ ЛЮБИЛИ СЕБЯ?

Фото: @tezza

Оговорка «если бы» выглядит не очень, но всё же любовь к себе — это далеко не всегда залезть в пенную ванну с бокалом игристого. Иногда это вставать в семь утра на пробежку. Ложится спать в 23:00, когда ещё не все дела доделаны. Не нестись со встречи на встречу, а сесть на веранде кафе и дать себе полчаса понаблюдать за миром. Не идти на вечеринку с подругами, а остаться дома и написать статью для Greenoteka )

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ САМОКРИТИКИ

Фото: @marta__sierra

Критика дает иллюзию мотивации, но стресс и страх хороши только для критических обстоятельств — когда нужно спастись от хищника, например. Для долгосрочных задач этот вариант не подходит, но почему-то мы продолжаем верить, что если будем ругать себя, то станем лучше, ну хоть чуть-чуть. А что произойдет, если вы перестанете себя пытать, наказывать? Вам кажется, что вы останетесь какой-то недостаточно хорошей? А что, если вы уберете подальше родительский ремень? Может тогда раны «недостаточности» начнут заживать?

ОСТАНАВЛИВАЙТЕСЬ В МОМЕНТЕ

Фото: @thefashionfraction

Слава Полунин (если не смотрели его Снежное шоу — посмотрите) говорит «У меня есть закон — называется «ноги в воду». Каждые три-пять лет надлежит сесть на берегу реки, опустить ноги в воду, ничего не делать, сидеть и думать: что ты сделал за эти годы? Зачем? Нужно ли это было делать? Куда ты идешь?».

Я предлагаю уделять время паузам «на берегу реки» чаще. Например, каждый раз, когда вам кажется, что вы в тупике или тормозите, вы можете взять свои вопросы, которые важны именно вам. Останавливайтесь еще и для того, чтобы расти вширь, вглубь — это примерно тоже самое, как наращивать корни для будущего ствола дерева. Жизнь — это не только и не столько достигаторство. Это еще и запах кофе утром, солнечный свет на подушке, морщинки в уголках глаз любимого человека, приятное натяжение мышц на тренировке. То, что происходит прямо сейчас. Если мы умеем ценить маленькие шажки и кайфовать от процесса, то мы не будем страдать оттого, что цель еще так далеко. Нас не будет пугать путь, потому что мы будем его предвкушать. Сейчас — единственное, что у нас есть и чем мы можем управлять. Если мы обесцениваем то, чем обладаем в настоящем моменте, то велика вероятность того, что мы не сможем вдоволь насладиться тем, чего достигнем.

Автор: Полина Цветкова

Фото: @mr.pokee

 

Комментировать



Оставить комментарий