Январь — достать ежедневник и не заплакать: о чем нужно подумать и что запланировать в первом месяце, чтобы год прошел продуктивно
05 января 2019
0

Снежный, мерцающий январь одновременно ассоциируется и с закатами в 16:00, и с пушистым белым снегом, и с началом нового. Нового всего.

Несмотря на то, что первую половину месяца все «отдыхают от отдыха» , цели, намерения и мечты никто не отменял. В какие дни их лучше сформулировать, как вести ежедневник, на какие продукты сделать акцент и какие онлайн-курсы выбрать на время холодов — разбираемся в новой статье.

1.НАЙДИТЕ 18-20 ПОВОДОВ СКАЗАТЬ 2018 ГОДУ «БЛАГОДАРЮ»

Фото: @puffinandbennie

Чем больше в нашей жизни вещей, за которые мы благодарны, тем больше вещей вы притягиваете, за которые хочется благодарить. Специалист по мотивации Робин Шарма, автор бестселлера «Монах, который продал свой «ферарри»»,  уверен, что «на самом деле, мы в жизни никогда не получаем того, что мы хотим, мы получаем то, что мы есть. Чтобы получить в жизни новое — тебе нужно начать многое делать по-новому».  Посмотрите на прожитый год по-новому. Не осуждая «прошлую себя», спросите: что я могла сделать иначе? Чему я научилась в этих ситуациях? С какими людьми меня сейчас связывает не любовь и доброжелательность, а обида или зависть? Развяжите все узлы и отпустите старые установки.

  1. 5 ЯНВАРЯ СФОРМИРУЙТЕ НАМЕРЕНИЯ НА 2019 ГОД

Фото: @mr.pokee

Последнее Новолуние, в рамках которого было благоприятно формировать намерения на 2019 год, было 7 декабря, и следующее будет только 6 января. Но! В этот день влиять на нас будет не столько Новая Луна, сколько Затмение, поэтому формировать и выписывать свои запросы лучше всего за день до — 5 января, когда энергия Новолуния проявляется не меньше, чем в сам день этой фазы. Новая Луна подкрепляет всех чувствующих существ ресурсами и энергией на следующие 28-30 дней, поэтому и на намерения это оказывает не меньшее влияние. В период Новой и Растущей Луны идеально начинать новые проекты, смело шагать в неизвестность, экспериментировать и проявлять свое творческое «я».

  1. ЗАЙМИТЕСЬ СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ, А НЕ ДИЕТОЙ

Фото: Evergreenkitchen

Во время новогодних праздников самое разумное — отпустить все ожидания от себя, окружающих и рациона. В этот период многое может выйти из под контроля: сэндвичи на гриле с друзьями вместо зеленых соков, перекус в 23:00 за сериалом вместо разгрузочного дня и дальше по списку.

После того, как вы поймете, что постепенно возвращаетесь в режим после wellness «загула», не наказывайте себя диетами и голоданием, а поставьте себя на место своего организма и почувствуйте, что ему по-настоящему нужно? Зима — это все-таки период преобладания капхи в организме (согласно Аюрведе), поэтому в рационе даже на интуитивном уровне вам захочется увеличить:

  1. крупы, бобовые. Например, рис басмати, гречку, киноа, красную чечевицу и колотый горох найти проще простого, а разбавить эту компанию можно машем;
  2. овощи: артишоки, спаржа, сладкий перец, брокколи, кинза, цветная капуста, лук, шпинат, картофель, кейл;
  3. фрукты: сухофрукты, яблоки, черешня, клюква, грейпфрут, гранат;
  4. орехи, тыквенные и подсолнечные семечки;
  5. специи: анис, базилик, черный перец, лавровый лист, тмин, кардамон, корица, гвоздика.

А в книге «Домашние средства аюрведы» врач Васант Лад советует «зимой и ранней весной, в тяжелый, холодный и влажный сезон не употреблять холодных блюд и напитков, мороженого, сыра, йогурта, дынь и другой пищи, увеличивающей капху».

  1. ПООБЕЩАЙТЕ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ УДЕЛЯТЬ СЕБЕ, СВОЕМУ РАЗВИТИЮ И СДЕЛАЙТЕ ШАГ НАВСТРЕЧУ НОВЫМ ГРАНДИОЗНЫМ ПЛАНАМ

Фото: @viktoria.dahlberg

Вы подписаны на еженедельную рассылку Good Aspects от Нади Павловской? Если нет, то вас ждут много новых практических советов. Например, следующий год Юпитер будет в Стрельце, и это открывает перед нами двери ко второму высшему образованию, повышению квалификации, частым путешествиям, заграничным стажировкам и созданию собственных онлайн-курсов. Почему нет?

Обратите внимание на Stanford Online или The Herbal Academy New England — веб-пространство сейчас предлагает те возможности, которые стирают границы между жизнью и мечтой. Если вам приглянутся программы или конкретные рейсы в Милан на дизайнерскую программу, не откладывайте эту идею на потом, а сразу откройте счет в приложении банка и переведите хотя бы 100 рублей. Одно это действие даст вам почувствовать, что все в ваших руках! И пусть это станет слоганом 2019-ого года.

  1. НЕ ПЕРЕГРУЖАЙТЕ СВОЙ ЕЖЕДНЕВНИК

Фото: @thepaperbunny

Утром, когда мы полны энергии, нам кажется, что чем больше пунктов на этот день будет в нашем планере, тем продуктивнее пройдет день. И это не самое приятное чувство, когда на часах 19:00, а выполнена только одна задача, потому что вы полдня провели в пробке или на совещании. Пересмотрите свой подход к эффективности.

Когда у вас на протяжении дня в голове одна важная цель, которую вы для себя сформулировали утром, уровень вашей концентрации гораздо выше, чем когда вы целый день перебегаете от цели к цели и в конце дня оказываетесь с 5 «главными» пунктами, сделанными только наполовину.

Сделайте так, чтобы в вашем ежедневнике была обведена (и выполнена) одна главная задача, а остальные не конкурировали с ней по важности. Так вы сможете ранним утром и перед сном «заряжаться» приятными вещами для души и тела, а днем посвящать себя конкретной задаче и второстепенным пунктам. Тем более, сейчас высокий уровень вашей продуктивности берут на себя ежедневники: например, My Special Planner или Dodocollective.

Фото: @zoelaz

Автор: Даша Белоглазова

Комментировать



Оставить комментарий