Когда нет сил: как найти в себе ресурсы
19 ноября 2018
0

Ноябрь – самый тяжелый месяц осени: холодно, ветрено и серо. Что делать, если силы закончились еще в октябре, и по утрам невозможно встать с кровати? Рассказываем о пяти проверенных способах стать бодрее и энергичнее!

КТО РАНО ВСТАЕТ, ТОМУ

Фото: @thedetoxmarket

Оказывается, спать больше — не выход из положения. Дело в том, что избыточный сон тоже вреден: например, если по выходным спать до 12, то режим сбивается, и в начале рабочей недели мы чувствуем себя еще хуже. А вот если просыпаться всегда в одно и то же время вне зависимости от того, надо бежать на работу или нет, бодрости прибавится.

БОЛЬШЕ ЖЕЛЕЗА

Фото: @iamwellandgood

Благодаря железу к тканям поступает кислород, железо его как бы притягивает. Нет железа – нет кислорода. Получается кислородное голодание. Потому мы вечно хотим спать, не можем сконцентрироваться, ходим вялые и апатичные. Подробнее о железе и о том, где его искать, мы писали вот тут. А еще в комплекте должны быть продукты с витамином С, так как именно он помогает усваиваться железу.

НЕМНОГО БАНАЛЬНОСТИ

Фото: @josefindahlberg.se

Это, конечно, уже в зубах навязло – спорт дает бодрость. Но что поделаешь: это чистая правда. Именно физические нагрузки позволяют нашему телу работать правильно: все системы организма настраиваются оптимальным образом, кровь разгоняется. Тренажерный зал, групповые занятия, зарядка дома, планка по вечерам, йога-марафон, в конце концов, – вариантов уйма, выбирайте свой.

РАЗ-ВЕЙ-СЯ!

Фото: @josefindahlberg.se

И вот когда тяжелая артиллерия в виде спорта, режима и нормального питания уже включилась в работу, важно пробудить свои эмоциональные ресурсы. Для этого подойдет все, что приносит ощущение счастья: арома- и цветотерапия, приятная музыка, общение с друзьями и так далее.

ВЫ ХОТИТЕ ОБ ЭТОМ ПОГОВОРИТЬ (?)

Фото: @freepeople

Но самое важное — ответить себе на вопрос, для чего этот ресурс нужен. Ресурс – это энергия, а энергия идет на поддержание жизни, на достижение цели. Это не обязательно должна быть мегацель, но все же направление движения – необходимо. Поэтому часто ресурс пробуждается тогда, когда четко вырисовывается цель. Подумайте, какие задачи стоят перед вами прямо сейчас. Представьте, что они выполнены, ощутите удовольствие. Обычно во время таких коротких сессий, которые можно устраивать как угодно часто, тело будто наполняется свежей энергией. Это происходит потому, что становится ясно, зачем эта энергия нужна. Вот так просто.

Если цели нет, попробуйте задать себе такие вопросы:

  • Если бы я сейчас была бодрой и энергичной, что я стала бы делать?
  • Для чего я это стала бы делать?
  • К чему привели бы эти действия в итоге, какая конечная цель?

И, когда цель станет ясной, спросите себя:

  • Мне нравится эта цель?

В ОБЩЕМ,

Фото: @karlycakesss

Автор: Дарья Лопушкова

Фото: Pinterest

 

Комментировать



Оставить комментарий