Зачем мы подавляем свои чувства и к чему это может привести
15 августа 2018
0

Почему нам часто бывает сложно рассказать о своих эмоциях даже близким людям? Почему иногда мы предпочитаем быть удобными и покладистыми, забывая о своих желаниях? Как подавление чувств связано со скукой, потерей ориентиров и отсутствием энергии? В этом материале говорим об одной из самых распространённых причин, которая заставляет нас подавлять свои эмоции, и о том, как изменить ситуацию.

ЗАЧЕМ МЫ ПРЯЧЕМ СВОИ ЧУВСТВА

Фото: @earthyandy

Удивительно, но мы пришли в этот мир спонтанными и энергичными. Посмотрите на маленьких детей: они живут в постоянном движении, а их эмоции меняются просто молниеносно. Потом дети растут, знакомятся с обществом и его ограничениями. Первичной средой для ребенка становятся родители, они передают свои модели поведения, свое умение или неумение быть в контакте со своими собственными эмоциями.

★ Родители часто пытаются сделать ребенка удобным, подходящим для себя. А удобный ребенок не капризничает, не вредничает, не пристает с глупыми вопросами. А если он плачет или даже громко радуется, то непременно доставляет этим массу неприятностей родителям, за что его наказывают, и речь необязательно идет о телесных наказаниях. Например, иногда родители говорят, что отдадут за плохое поведение в детский дом, и уже это может травмировать.

Фото: @earthyandy

Отношения со значимым взрослым, чаще всего с матерью, это как цветное стеклышко, через которое мы смотрим на мир. Мы «окрашиваем» важных нам людей в тот же цвет и взаимодействуем с ними по тем правилам, которые усвоили в глубоком детстве. Например, мы боимся злиться или заявлять о своих правах, ведь иначе близкий нам человек уйдет, назовет плохим, перестанет любить. Поэтому так часто нам кажется, что злиться плохо, а грустных никто не любит (подставьте сюда любое утверждение про чувства). В соответствии с этими представлениями мы всячески подавляем в себе все те эмоции, которые не удовлетворяли маму. К установкам, полученным от родителей, добавляются культурологические и социальные запреты на проявление чувств. А для того, чтобы почувствовать уныние и однообразность жизни, достаточно подавлять всего лишь одно их основных чувств, тогда и контакт с другими ослабевает.

К ЧЕМУ ЭТО ПРИВОДИТ

Фото: @elliebullen

Конечно, подавляя свои эмоции, мы не перестаем чувствовать, это просто невозможно. Ведь чувства − это сигнал о том, что нас устраивает, а что нет, что нам подходит, а что совсем не наше. Именно благодаря чувствам мы можем услышать наши желания и осуществить их.

Но мы можем легко потерять контакт со своими эмоциями. Эта «потеря» может привести даже к депрессии или проявиться в психосоматических заболеваниях. При этом мы теряем контакт не только с собой, но и с окружающим миром. Ведь если мы не можем назвать и предъявить свои чувства другим людям, нам проще высказать миру обвинение в том, что он делает что-то не так. И мы переходим на «ты-коммуникацию» — «ты меня обидел», «ты меня бесишь» и так далее. Такие высказывания не только мешают продуктивному общению, но и разрушают отношения. Подавляя свои проявления, мы ограничиваем наше присутствие в мире других, прячем себя, не идем на контакт, ограничиваем наше взаимодействие сухими «коктейльными» диалогами.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Фото: @lucyinthesskyy

Первый шаг на пути к решению этой проблемы – наконец-то признать свое право на все чувства в адрес любого человека, даже мамы.

★ Отмечайте ситуации, людей, любые объекты внешней среды, на которые вы реагируете эмоционально. Поймайте мысли, которые приходят вам в этот момент в голову.

★ Чтобы понять, что вы сейчас чувствуете, обратите внимание на физические ощущения, ведь каждая эмоция находит свое отражение в теле и в дыхании.

★ Отслеживайте и наблюдайте, как вы проживаете любую эмоцию. Не противьтесь ей, дайте себе время её прожить.

★ Запишите, как вы реагируете и как предъявляете свои эмоции миру. Вас все устраивает в этом? Если нет, то подумайте, как бы вы хотели себя вести в дальнейшем.

★ Замедляйтесь, не каждой эмоции нужна моментальная реакция. Возьмите паузу, вспомните, как вы хотите себя вести и как реагировать. Иногда достаточно просто признать факт наличия эмоции, а иногда признаться собеседнику, что в следующий раз, когда он так же поступит, ему не поздоровится.

Фото: @julescecilia

Чувствовать — значит быть живым. Наши чувства — это та энергия, которая помогает достигать желаемого, развиваться и строить отношения. Восстановить контакт со своими эмоциями — самая первая задача на пути изменений. Говорят, что в детстве трава была зеленее. Но на самом деле ее цвет не изменился, просто радость была полнее и ярче. Верните себе возможность искренне и полнее проживать вашу жизнь, как тогда, когда замороженное молоко с сахаром казалось вкусней Movepicka.

Автор: Полина Цветкова

Фото: @julescecilia

Комментировать



Оставить комментарий