Без драмы и огорчений: как подвести итоги года
26 декабря 2018
0

Кажется, что все кругом только и делают, что вспоминают свои успехи и путешествия. Если ваш год был продуктивным, то читать такие посты только в радость. Но если вам кажется, что вы мало сделали, то чужие итоги могут вызывать чувство опустошения. Однако каждому из нас есть за что похвалить себя и что отметить в итогах уходящего года. Психолог и гештальт-терапевт Полина Цветкова рассказала, как стоит подводить итоги года, какие вопросы задать себе и как загадывать желания на следующий год. Все ответы — в этой статье.

БЕЗ ПАНИКИ И РАЗОЧАРОВАНИЯ

Фото: @isabellath

В конце 2012 года подавляющее большинство британцев назвало канун Нового года самым депрессивным периодом. Специалисты считают, что одна из причин такого отношения к этому времени года — склонность людей к размышлению, оценке своих достижений и результатов за прошедшие 12 месяцев. Неудачи в реализации значимых желаний могут серьезно дестабилизировать даже самых стойких бойцов за гармоничную жизнь.

Что же делать? Как не поддаться унынию, когда в вашем to-do-листе с января отмечено выполненными 5 из 20 желаний? Рассказываем по пунктам.

ДЕВЯТЬ ВОПРОСОВ К СЕБЕ

  1. Взгляните на оставшиеся 15 дел. Насколько сейчас они актуальны для вас в данный момент? Они вообще к вашей реальности имеют какое-либо отношение? Или это пойманные за хвост «хотелки» от друзей и глянца? И может, отсутствие галочек даже к лучшему, ведь вы сберегли свои силы и энергию.
  2. Посмотрите на выполненные пять желаний. Возможно, именно они стоили всех ваших стараний. Возможно их исполнение потребовало бОльших усилий, чем вы рассчитывали, но вы сделали это. Примите этот успех, поблагодарите себя и тех, кто вам помог.
  3. Смотрите на свою жизнь. Рискуя оказаться капитаном очевидность, все же напишу — перестаньте смотреть на других. Сравнивая чужие достижения и свои, вы как будто пытаетесь натянуть на себя чужую жизнь. Это похоже на то, как маленькая девочка залезает в туфли девушки-подростка и сокрушается, что они ей не подходят. Это не сработает — вы разные люди, и у вас разные жизненные обстоятельства.
  4. Оцените в какой точке движения к заданным мечтам вы остановились. Если мечты ваши, от сердца, то я верю, что что-то вы делали. Похвалите себя за эти возможно маленькие, но важные шаги, которые ведут вас к мечтам.
  5. Оглянитесь на свой путь. Все ли шло как по маслу? Вряд ли были прямо тепличные условия весь этот год. Возможно, вы иногда болели, расставились с близкими, выматывались эмоционально? Найдите в себе сострадание и сочувствие к той девушке, которая всё это проходила. Поддержите её, ведь вы самый близкий ей человек.
  6. Вспомните в какой точке вы находились в декабре прошлого года. Насколько загаданные вами мечты вообще было реально осуществить за 12 месяцев? Если ваша маленькая он-лайн лавка с минеральной косметикой в январе только открылась, каков шанс, что к декабрю вы начнёте зарабатывать миллионы?
  7. А теперь отвлекитесь от списка и подумайте, что в принципе произошло за этот год, что вы не предусмотрели и не внесли в список. Запишите отдельно все те радостные, полезные, значимые события, которые вы привнесли в свою жизнь. Спонтанность придаёт нашей жизни ароматных специй. Иначе это было бы вполне ожидаемое, а от того и скучноватое движение по списку дел.
  8. И следом запишите все, на что вы тратили время. Я делаю акцент на «тратили», т.к. вероятно эти дела не приносят вам никакой ощутимой пользы и приятных эмоций, но по какой-то причине вы их делаете. Готовы ли вы продолжать? Ради чего эти дела существуют в вашей жизни? Можно ли это получить более интересными способами?
  9. Исследуйте ваши мотиваторы. Посмотрите, что помогло вам совершить важные действия? Захватите эти двигатели с собой в следующий год.

И ЧТО ДАЛЬШЕ?

Фото: @barefootblondehair

Похвалили себя, поддержали? Зоны роста выделили? А теперь что будете делать? Наверняка загадывать желания на будущий год. Вот вам несколько рекомендаций, чтобы завершение следующего года было еще лучше.

★ Если желания кочуют из года в год — исследуйте тупики. Те точки, в которых вы отказываетесь, забиваете и начинаете игнорировать желание. Возможно, стоит поменять задачу, и не загадывать «увеличить свой доход в два раза», а понять, что мешает зарабатывать больше.

★ Ищите общую потребность за вашими желаниями. Может быть, вы хотите блог с миллионом подписчиков и научиться танцевать тверк. Но что вам это даст? Возможно, на самом деле вы хотите признания и внимания? А как ещё вы можете получить это? Что есть в данный момент у вас, что поможет вам получить признание? Как вы прямо сейчас можете получить внимание? Разве только став блогером?

★ Освободитесь от кучи условий для выполнения желаний. Хотите петь? Перестаньте читать эту статью и пойте. Прямо у себя в комнате, в офисе, а не откладывайте до момента похода в караоке или к педагогу по вокалу. Ведь чтобы петь, нужны только вы. Хотите петь на сцене? Тоже ок. Но тогда чего вы хотите на самом деле?

★ Заглядывайте периодически в ваш золотой список в течение года. В суматохе дней легко забыть про важные именно для вас вещи. Сверяйтесь с вашим внутренним навигатором. Вычеркивайте те цели, которые для вас стали не актуальны.

★ Ставьте разнообразные задачи. Вы наверняка слышали о колесе баланса — в нём восемь секторов. Пусть ваши желания касаются хотя бы большей части круга, а не будут сконцентрированы в одном куске пирога. Тогда в будущем у вас будет на что опираться, если что-то другое просядет.

Отпразднуйте этот год. Станцуйте его, спойте нарисуйте, поблагодарите. Все, что происходит в нашей жизни, даже те разочарования и грусть, всё это наш опыт. Он помогает нам расти и развиваться. Нам стоит распорядиться им мудро.

Автор: Полина Цветкова

Фото: @glitterguide

 

Комментировать



Оставить комментарий