Йога 3 раза в неделю: что изменится в вашей жизни
11 марта 2017
0

Что будет, если заниматься йогой несколько раз в неделю? Преподаватель по йоге Даша Белоглазова поделилась с нами своим опытом.

«Стоило мне несколько лет назад разложить йога-коврик и погрузиться в шавасану — и я поняла, что хочу так ощущать себя каждый день. Какими бы непосильными и странными мне не казались позы, которые просил выполнять учитель, я знала — на йоге мое сознание и тело отдыхают так, как не отдыхают на море, за просмотром сериала и даже во сне. Через какое-то время я освоила шпагат и увидела, как меняется тело. Еще через полгода стала проще относиться к неприятностям и потерям. Все менялось не только благодаря волшебной технике асан и дыхательных упражнений, но и благодаря моей любви к йоге. Я не стеснялась и ходила на нее каждый день к одному и тому же человеку. Так я избавилась от сколиоза, головных болей, усталости, беспричинных депрессий. Йога — не религия, не терапия и совсем не спорт. При регулярной практике она становится образом жизни. И этот образ начинается с фундаментальных 7 перемен”.

ИСКУССТВО БЫТЬ СТРОЙНЫМ

Без сомнений, ваша фигура станет совершенной. И именно такой ее стоит представлять себе перед классом — так любая йога превратится в йогу намерения. Для этого отлично подойдут несколько стилей: Аштанга йога, Дживамукти йога, Виньяса флоу, Универсальная йога и Бикрам йога. Но, вне зависимости от направления, регулярная практика даст вам гораздо больше, чем пресс, стройные ноги и сильные плечи (это можно обрести и на фитнесе, правда?) — йога даст понять, что ваше единственное и неповторимое тело совершенно уже сейчас. Важно помнить, что наше недовольство собой — это результат постоянных сравнений себя с другими.

СПИНА БОЛИТ, А СЕРДЦЕ ПЛАЧЕТ

Только представьте, боль в спине является второй по популярности причиной посещения врача. А если верить данным 1994 года, то оказывается, 31 миллион американцев в каждый момент времени испытывает боль в пояснице. Однако йога способна не только излечить сколиоз, как в случае с Элайзой Ландгрэн, которая смогла отказаться от лекарств, начав заниматься йогой, но и заново поставить на ноги после катастрофы. Яркий пример — позитивная Эм Кэри, «the girl who fell from sky».  Ее парашют не раскрылся и предательски отнял ноги. «Я знала, что должна встать и найти помощь. Но нет. Нет, нет, нет.  Я не чувствовала своих ног. Я пыталась двигать ими, как в обычной жизни, но они не слушались меня. Мое тело было разрушено. Я не могла управлять своим собственным телом!». Представьте весь масштаб травмы, всю трагичность, а теперь зайдите в профиль @em_carey и вдохновитесь ее счастливой улыбкой, рисунками и перевернутыми асанами! Вот что делают с людьми вера, правильный настрой и йога.

JUNK FOOD FREE

Спустя несколько практик веган-магазин кажется не таким уж безумным. Кэроб, паста из цельнозерновой муки и кокосовая вода сначала становятся лакомством, а через пару месяцев — чем-то абсолютно естественным. Такие перемены, во-первых, вызваны осознанным отношением к своему телу и любовью к внутренней легкости. А во-вторых, брюшным дыханием, — оно обычно используется во время йоги и помогает более эффективно переваривать пищу, усваивать питательные вещества и выводить токсины. Дыхание в вопросе питания действительно играет ключевую роль. Основатель стиля йога-синерджи объясняет это с помощью уровня pH в крови (кислотно-щелочной баланс). Когда наше дыхание размеренно, как во время занятий йогой, то хочется перекусить фруктами или овощами, а не чипсами или шоколадками.

РАДОСТЬ ВНУТРИ

Ошо прекрасно сказал в одном из своих учений: «Вы повстречали друга — вам кажется, что радость вызвал ваш друг, встреча с ним. Это не подлинная причина. Радость всегда находится внутри. Друг просто помог радости выйти наружу. И так со всем: с гневом, печалью, страданием, счастьем».

Считайте, что йога и учитель, к которому вы ходите, — это и есть тот самый друг. Он помогает вам обратиться к самому себе и понять, почему вы в стойке на плечах чувствуете спокойствие, а в прогибах назад испытываете страх. Каждая асана в йоге направлена не только на то, чтобы усовершенствовать вашу силу или растяжку, но и на то, чтобы вернуть вас к себе, к первопричинам ваших поступков, эмоций и чувств. Недаром «йога» с санскрита переводится как «единение души и тела».

НИ ШАГУ НАЗАД

Мир — удивительный! Каждый день он готовит нам новые возможности, знакомства и ситуации, а взамен требует лишь реагировать на них. Самая простая реакция — это бег. От себя, от конфликта — к спокойствию и безопасности. А одна из сложнейших реакций — это принятие, любовь к настоящему и адаптация. Вот об этом и начинаешь задумываться во время сложных асан на баланс. Убежать от нее, закрыться, сказать учителю, что плохо себя чувствую? Или принять предложение жизни с детским любопытством? Как бы вы не отреагировали на незнакомую, не всегда удобную позу — заметьте, возможно, именно так вы реагируете на многое в жизни. Практикуя асаны, развивая гибкость тела и справляясь со сложными физическими задачами, мы также развиваем пластичность ума и перестаем оценивать ситуацию. Ситуация — это просто ситуация. Сложной или простой она становится только в нашем уме. С такой философией любая мечта становится достижимой.

С ПЛЕЧ ДОЛОЙ

Переменчивая погода, сидячий образ жизни, несколько дедлайнов и недопонимания в отношениях — как много сваливается на наши плечи! В психосоматике считается, что плечи, плечевой пояс у человека отвечают за защиту, оборонение. Вот почему, когда мы трудимся «не покладая рук», а потом устраиваем себе максимально спокойные выходные, у нас нередко бывают головные боли. Мы не можем встать с дивана, заставить себя заняться спортом или элементарно выйти на прогулку. Почему? Потому что мы резко расслабили плечи, отпустили проблемы и дали кровотоку добраться до головного мозга. Конечно, ни один человек нормально не перенесет такого притока! Йога заботится о том, чтобы плечевой пояс всегда был в тонусе и чтобы кровь циркулировала без препятствий. Отсюда вытекают не только мощная, продуктивная работа мозга, но также здоровое функционирование сердца. Это подтверждает исследование «Diabetology & Metabolic Syndrome», в котором 182 человека среднего возраста избавились от метаболического синдрома и снизили кровяное давление благодаря регулярным занятиям йогой.

LESS STRESS, LIVE MORE

Йога отлично справляется с задачей, которую перед ней ставят и продвинутые, и новички. Стоит ее включить в свое расписание 2-3  раза в неделю, как выработка кортизола (гормона стресса) моментально снижается.  Этим заключением поделились эксперты на конференции Anxiety and Depression Association of America пару лет назад. Если углубляться в «здесь и сейчас», в дыхание на практике, то со временем вы заметите, что вы куда быстрее стали находить баланс не только в асанах, но и в мыслях.

Одна из самых привлекательных мыслей, которые дарит йога, — это понимание, что такое практика. Для неё необязательно иметь крутой коврик, самые красивые леггинсы и дорогущий безлимитный абонемент. Все, что нужно — обращаться со своим телом, с собой, с близкими через призму любви и сострадания. Это — on top. Высшая йога.

Комментировать



Оставить комментарий